ژورنال روزانه

برای چه چیزهایی امروز سپاسگزارم؟

مقدار آب (لیوان)

حالت روز خوبنسبتاً خوبخستهناراحتهیجان‌زده

تأییدیهٔ امروز (Affirmation)

کپی

یادداشت / یادآوری

📸 دانلود عکس ⤓ PDF

🎉 انجام دادم (+50XP) 💾 ذخیره (PDF) 💾 ذخیره

آخرین ذخیره: —

ژورنال احساسات

امروز چه حسی داری؟

😊

😁

😌

😴

😢

😠

😃

😵

😍

😒

چرا این‌طور احساس می‌کنم؟ ۳ نفری که می‌خوام باهاشون حرف بزنم اگر حس منفی بود، چه کارهایی منو آروم می‌کنه؟

✨ انجام دادم (+15XP) 💾 ذخیره (PDF) 💾 ذخیره

انتخاب احساس: —

سلامت & ایده‌ها

نمودار حالت روحی — هفته

😊 خوشحال 😁 شاد 😌 آرام 😴 خسته 😢 ناراحت 💾 ثبت احساس امروز

—

تاریخچهٔ بدنی

وزن (kg) ضربان قلب (bpm) فشار (مثلاً 120/80)

💾 ثبت امروز 📊 نمایش نمودار

—

کتابخانهٔ تمرین‌ها

➕ بارگذاری نمونه تمرین 🗑 پاک کردن

برنامه‌ریزی خودکار: انتخاب تمرین و ساعت

⏰ اضافه به پلنر

تراکر تغذیه

وعده کالری (kcal)

➕ افزودن وعده 🧹 پاک کردن امروز

جمع کالری امروز: 0 kcal

یادداشت‌ها / ایده‌ها (Sticky)

➕

ژورنال رویا

خلاصهٔ خواب

نوع خواب شفاف (Lucid)نمادینتکراریپروفِتیک / پیش‌بینیخیالی

کیفیت خواب خیلی خوبخوبمتوسطبد

مکان‌ها / افراد / نشانه‌ها تفسیر کوتاه

🌙 انجام دادم (+10XP) 💾 ذخیره (PDF) 💾 ذخیره

آخرین ذخیره: —

پلنر اهداف فیتنس

وزن شروع (kg)

وزن هدف (kg)

هدف‌های اصلی فیتنس (هر خط یک هدف) اندازه‌گیری‌ها (شروع / پایان)

قسمت	شروع	پایان
وزن
بایسپس
سینه

عادت‌های خوب برای حفظ/شروع عادت‌های بد برای قطع

💪 انجام دادم (+30XP) 💾 ذخیره (PDF) 💾 ذخیره

آخرین ذخیره: —

مدیریت عادت‌ها

نام عادت هدف روزانه (عددی) زیرکارها (هر خط یک مورد) تکرار بدون تکرار روزانه روزهای کاری هفتگی تاریخ موعد (اختیاری) ساعت موعد (اختیاری) یادداشت پیوست (تصویر)

➕ افزودن / به‌روزرسانی عادت 🗘 بازخوانی عادت‌ها ♻ ریست همهٔ عادت‌ها

فهرست عادت‌ها

⬇ خروجی عادت‌ها 📥 ایمپورت عادت‌ها

فیلتر سریع عادت‌ها

پلنر روزانه

برنامهٔ زمانی (ساعتی)

Top 3 - کارهای اصلی امروز Brain Dump

⏱️ انجام دادم (+10XP) 💾 ذخیره (PDF) 💾 ذخیره

آخرین ذخیره: —

---

حالت تمرکز (Pomodoro)

⏳ 25 دقیقه ⏹ توقف

زمان باقی‌مانده: —

قرارداد روزانه با خود

فعال کردن قرارداد برای امروز

روشن / خاموش

حد نصاب امتیاز (XP) پاداش (متن) نوع پاداش متن دلخواه (نمایش) سکه (عدد) XP (عدد) تنبیه (متن) نوع تنبیه متن دلخواه (نمایش) کسر سکه (عدد) کسر XP (عدد)

💾 ذخیره قرارداد 🔎 ارزیابی حالا ♻ ریست قرارداد امروز

تاریخچهٔ قرارداد: 0 مورد

وضعیت قرارداد امروز

قراردادی ثبت نشده

این‌جا نتیجهٔ امروز نمایش داده می‌شود.

یادداشت سریع (اختیاری)

مدیتیشن و تنفس

تمرین تنفسی (الگوی ۴-۴-۲-۲)

دم

آماده

شروع توقف

مدیتیشن هدایت‌شده

نوع خواب شکرگزاری تمرکز

پخش توقف

—

واتر ترکر — شمارش آب

0 لیوان

+ -

هدف روزانه (لیوان) ذخیره هدف

آمار امروز: 0/8

همگام‌سازی با ژورنال ریست امروز

عملکرد کلی — هفته (شنبه تا جمعه)

مقایسه: —

خلاصهٔ عملکرد

—

ابزارها

جستجو در همه‌چیز

خروجی گرفتن از تمام داده‌ها (JSON)

📤 ایکسپورت ⬇ دانلود JSON 📋 کپی JSON 🧹 پاک کردن همه 📥 ایمپورت

ایمپورت: JSON را اینجا پیست کن

📥 ایمپورت کن

---

پیوست (تصویر یا صوت)

---

PDFهای ذخیره‌شده در برنامه

---

تم

تغییر تم / تاریک فعال‌سازی اعلان